przed po

[...] B-40g T-8g W-69g 12:00 100g chleba zwykłego mięso/ryba masło, warzywa banan B-20g T-3g W-87g 14:00 jw, zamiast masła przegryz orzechy włoskie 16:00-17:00 (Posiłek przed treningowy) 100g brązowego ryżu lub kaszy/makaronu durum 100g piersi z kurczaka B-28g T-2g W-77g 18:00 trening 20:00(Od razu po treningu) 2 łyżki miodu 1 banan [...]

DT Kreatyna 3g około śniadania, BA 2 x 2-3g (przed i po trenie) DNT Kreatyna 3g około śniadania, BA 2 x 2-3 do posiłków. Czyli jak dla mnie Twoja propozycja malina:) Pozdro

Witam. Jaka kreatyne przed i po treningu byście mi polecili ? I co do kreatyny jeszcze brać? Mam na to 700zł. Trenuje już 6 miechów. Teraz kończę brać S.A.W z treca i BCAA extreme Pure.

Pożyjemy, zobaczymy - chcesz się porównywać z szarą masą, która dąży do otyłości, jedząc chipsy przed telewizorem i wyciągać z tego wniosek, że Twoje błędy , to przy tym nic wielkiego - Twój wybór. Ja bym wolała porównywać się z ludźmi o nieco większych ambicjach, którzy coś fajnego w życiu osiągnęli i naprawdę mi imponują. Tak mnie przynajmniej [...]

no wes sobie ten kre alkalyn z mass xxl i bedzie git. bierz 2kps przed treningiem i 2kaps po... pozdro

[...] żebyś bawiła się w rozkłady posiłków tak, jak opisałaś powyżej, bo nie ma to wpływu na wyniki Twojej redukcji. Jedyne na co powinnaś zwracać uwagę to niejedzenie ww prostych przed snem. Nie zapominaj o tluszczu zwierzęcym: masło, tłuste mięsa. Nie rozumiem też, dlaczego wpakowałaś się w dietę niskowęglowodanową już na samym początku? :-> W ten [...]

Ja bym w dni wolne wrzucila SW, a jak beda sily i ochota, to trening silowy po pracy (albo rano, przed :) ). W pracy nie bedziesz mial dostepu do silowni przypadkiem?

Jak chcesz na samym nitro jechać to 30g na czczo i 30g przed treningiem po 3-4 tygodniach zwieksz dawke do 35g Ale dokup imo TCM, CM3 wyjdzie bardziej ekonomicznie

tak z 20-30min przed i minimum 30min po posiłku

[...] liceum, rano jestem w domu do godziny 6.50, w szkole moge zjeść o 10.30 (jedyna długa przerwa) i codziennie jestem w domu o 15.00. Moze być taki rozstaw posiłków: 1. 6.00 - śniadanie przed szkołą 2. 10.30 - drugie śniadanie w trakcie szkoły 3. 15.00 - obiad 4. 17.00 lub 18.00 - przedtreningowy 5. 19.00 lub 20.00 - potreningowy 6. 22.00 - na noc

nie nabrales masy poniewaz oprocz silowni masz inne aktywosci.. albo zrezygnuj albo daj porzadna nadwyzke kaloryczna.. z supli to carbo+bialko lub gainer przed i po treningu, mono kreatyny lub jablczan, omega 3, magznez i cynk

sluszne watpliwosci choc i one byly z 1000 i jeden raz rozwiane tutaj :D tak kreatyne powienines przyjmowac PRZED i ew PO treningu :D to najlesza pora - dawka ~5g mono dziennie jest OK :D

[...] nawet na dawce 0.03 w dluzszej perspektywie osiagniesz nasycenie Co do długości cykli to osobiście lubię stałą suplementację jednak nie skłaniam w tym się w kierunku kreatyny zwłaszcza jednego typu np.mono. Lepiej zmieszać ze stackiem . osobiscie lubie laczyc w stalej suplementacji i stack (przed treningiem) i czysta forme - DNT i ew po treningu

Rano mono 5g, przed treningiem clout, po treningu mono 5g W nietreningowe rano clout w środku dnia mono. I bedzie kozak Ps. Ja wtedy clouta brałem razem z orotine.

aha, bo robisz aero rano. to bcaa+aminy mozesz dac jaknajbardziej albo zrobmy tak. przed aero rano 10g bcaa, a po aero 10g amin daj i bedzie si! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-11 18:28:11

Jesli tylko CP to: DT:porcja CP przed i po treningu DNT:1 porcja rano Porcja=9g.

moja propozycja jest taka DT rano 5 g jabłaczanu przed treningiem 5 g jabłacznu po treningu 5 kaps crester DNT rano 5 g jablaczanu w porze treningowej 5 kaps crester

tydzień 1- 3 mi sie podoba ale potem dał bym DT rano tcm 5 kaps ,przed tr 5 kaps a po tr 5 kaps crester , DNT rano 5 kaps tcm w porze treningu 5 kaps crester ale rob jak uważasz decyzja należy do ciebie sam musisz uznać jak ci to najlepiej pasuje

Człowieku jak prosisz o rady i ludzie się wysilają żeby pomóc to przynajmniej czytaj je uważnie. Jedzenie ważysz PRZED ugotowaniem i wybij sobie z głowy te ważenie PO UGOTOWANIU. 100g kaszy surowej w torebce wpisujesz w diecie jako 100g !!!

a jak robię dla 3 osób jedzenie to jak mam ważyć przed :D ? ja ważę po :) Tylko trzeba wiedzieć też jak to liczyć